Peut-on jeûner quand on a ses règles ?

Comme vous le savez, l'alimentation joue un rôle très important dans notre santé. Pendant vos règles, vous vous fatiguez souvent… vos hormones ne fonctionnent pas. Le jeûne peut être une bonne idée pour vous détoxifier et vous permettre d’aller mieux rn effet, avec ses propriétés détoxifiantes, il est efficace pour nettoyer votre système digestif et pour le recharger.

Alors quels sont les bienfaits du jeûne ? Est-ce bénéfique pendant la menstruation ? Nous vous en disons un peu plus.

Qu'est-ce qu'un jeûne : définition

Le jeûne peut être court, intermittent, saisonnier ou même il existe de nombreuses façons de jeûner, mais que veut dire jeûner ?

Le jeûne est une pratique diététique qui consiste à ne pas manger pendant un ou plusieurs jours. Votre corps se reposera alors cependant, nous vous recommandons de suivre les conseils de votre médecin avant de commencer la phase de jeûne. Cela se prépare.

Les étapes du jeûne
Pendant les premiers jours de jeûne, votre corps en effet, il vous faut du temps pour vous habituer au manque de nourriture. Cependant, celui-ci comblera cette lacune en s'appuyant sur un bon programme. 
Pendant les 24 premières heures, votre corps absorbe du sucre, qui stocke votre énergie ensuite, votre corps utilisera tous ces acides gras pour maintenir son apport énergétique. Ensuite, une fois que vous vous y serez habitué et que vous l'aurez utilisé, votre corps produira ce que l'on appelle des cétones pour vous donner de l'énergie.

Conséquences et bienfaits du jeûne
Retirer de la nourriture de votre corps aura des conséquences en fait, votre corps utilise votre graisse stockée pour faire le plein de sucre ou d'énergie dont il a besoin. Vous pouvez vous sentir fatigué par la suite. Votre cœur peut également battre plus vite que d'habitude et votre tension artérielle peut augmenter cependant, ces symptômes ne devraient pas durer plus d'un mois sinon, n'hésitez pas à les boire en jus de fruits !

Le jeûne permet de détoxifier son corps pour se sentir mieux.
C'est un bon moyen de se détendre et de refaire le plein d'énergie en laissant votre corps, vous vous sentirez sûrement plus légères après une phase de jeûne.

Vous devez jeûner pendant vos règles, vraiment ?
Jeûner pendant vos règles pourrait être une idée. Pourquoi ? Vous faites souvent face à des symptômes plus ou plus agréables pendant vos règles : ballonnements, fatigue, maux de tête... le jeûne peut vous être bénéfique ! Avec ses propriétés détoxifiantes et thérapeutiques, il peut soulager vos douleurs, votre système digestif sera nettoyé, votre état mental sera détendu et détendu.

Par ailleurs, le jeûne entraîne une perte de poids, mais cela permet vraiment de se débarrasser de toutes les mauvaises choses présentes dans votre corps cependant, le jeûne n'est pas pour tout le monde, n'oubliez pas d'écouter votre corps avant tout !

Nos conseils pour jeûner pendant les règles
En ce qui concerne les menstruations, les femmes atteintes du syndrome prémenstruel affectent leur énergie et les fatiguent. L’alimentation pendant les règles est alors très importante.

Le jeûne intermittent peut être très bénéfique pour les personnes souffrant de crampes menstruelles ou d'endométriose, cela se caractérise par le fait de ne pas manger tous les deux jours. Il consiste à manger pendant 8 heures et à jeûner pendant 16 heures. C'est une pratique naturelle

Il est préférable de commencer à jeûner 1 ou 2 avant le début de vos règles.
D'ailleurs, il vaut mieux manger léger et pendant le jeûne intermittent, évitez également les stimulants comme le café, le thé ou le tabac, vous pouvez également pratiquer une activité physique. Les culottes menstruelles sont votre meilleure alliée dans le temps
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Les aliments à éviter pendant ses règles

Les aliments trop gras et trop sucrés : ces aliments peuvent être une source de prostaglandines inflammatoires.
Ceux qui finissent par participer à l'évacuation des règles en signant des contrats mais ils sont aussi responsables de la douleur.
En effet, on évite donc les sucreries, les gâteaux, etc. De manière générale, on fait attention aux acides gras présents dans les gâteaux, les chips et les produits !

On évite l'alcool car il est très acide, une substance toxique pour le foie, qui augmente les douleurs menstruelles.

Évitez le café et les boissons énergisantes.
Ceci est un stimulant du système nerveux et provoque un état de stress dans le corps, mais le stress augmente les douleurs menstruelles.

Aliments à manger pendant la menstruation :
Aliments riches en oméga 3.
Les oméga 3 sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. On le trouve dans les huiles végétales et dans les petits poissons gras, consommer ces poissons gras 2 à 3 par semaine comblera nos besoins en oméga 3, vous pouvez également compléter votre propre huile d'oméga 3 ou de périlla si vous êtes végétarien

Aliments riches en magnésium.
Une étude italienne a révélé que la carence était plus fréquente chez les femmes atteintes du syndrome menstruel cependant, cela joue un rôle essentiel, en particulier pour les fonctions d'humeur PMS. De plus, cela aidera à soulager la douleur associée aux menstruations. En général, 70% des Français sont carencés en cette substance donc ont besoin d'un complément de bonne qualité

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